El miedo al error es el mayor obstáculo para los principiantes. Pero los errores no son fracasos, son lecciones disfrazadas.
Entrar en el mundo del Ultimate Frisbee conlleva una mezcla de emociones: entusiasmo, ganas de aprender y, en muchos casos, una preocupación latente por cometer errores. En Disckatus Madrid, sabemos que sentir miedo al error es algo completamente normal, especialmente cuando estás dando los primeros pasos en este deporte tan dinámico y estratégico. El objetivo de este capítulo es ayudarte a entender por qué el miedo al error no debe paralizarte, sino convertirse en un motor para tu crecimiento personal y deportivo.
En nuestros entrenamientos de lunes y miércoles en el Polideportivo Orcasur, hemos visto cómo cambiar la mentalidad frente a los errores transforma jugadores novatos en héroes sobre el campo. Te invitamos a descubrir herramientas prácticas, consejos respaldados por fuentes como USA Ultimate, WikiHow y Ultimate HQ, y ejercicios para que desarrolles una mentalidad fuerte y positiva.
El miedo al error es una respuesta natural cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas o desafiantes. En Ultimate Frisbee, este miedo puede manifestarse al intentar un pase complicado, correr una ruta nueva o simplemente al integrarte en un equipo y sentir la presión de no defraudar.
Este temor proviene de una mezcla de factores psicológicos:
Es importante reconocer que incluso los mejores jugadores de Ultimate han sentido miedo al error en algún momento. Como señala USA Ultimate, el error es una parte fundamental del aprendizaje y la evolución dentro del deporte.
La mentalidad de crecimiento, un concepto popularizado por la psicóloga Carol Dweck, es la creencia de que nuestras habilidades y talentos pueden desarrollarse mediante esfuerzo, buenas estrategias y aprendizaje constante. Esta mentalidad es el antídoto perfecto frente al miedo al error.
En Ultimate Frisbee, adoptar esta mentalidad implica:
Por ejemplo, si en un entrenamiento en Disckatus Madrid fallas un pase, en lugar de castigarte mentalmente, puedes preguntarte: “¿Qué puedo ajustar para la próxima vez?” o “¿Qué aprendí de este intento?”. Esta práctica habitual cambia la forma en que te relacionas con los errores y fomenta una actitud positiva y resiliente.
Objetivo: Cambiar la perspectiva sobre el error y fomentar la autoobservación constructiva.
Material: Un cuaderno o una aplicación de notas en tu móvil.
Instrucciones:
Este ejercicio, recomendado por WikiHow, ayuda a entrenar la mente para aceptar el error como parte del proceso y a ser menos duro contigo mismo.
En ocasiones, los jugadores novatos caen en la trampa de la autocrítica negativa, que puede minar la confianza y disminuir el disfrute del juego. Ser duro contigo mismo no solo afecta tu rendimiento, sino que también puede provocar frustración y ansiedad.
Practicar la compasión personal es fundamental. Esto significa tratarte con la misma amabilidad y comprensión con la que tratarías a un amigo que está aprendiendo.
En las sesiones de Disckatus Madrid, fomentamos un ambiente donde el respeto y el apoyo mutuo son la base. Cuando un compañero comete un error, en lugar de señalarlo con dureza, animamos a ofrecer un consejo constructivo o simplemente un apoyo positivo.
Según Ultimate HQ, la autocompasión incrementa la motivación y ayuda a mantener una mentalidad de crecimiento, dos elementos esenciales para progresar en Ultimate Frisbee.
Objetivo: Crear hábitos mentales positivos que contrarresten la autocrítica negativa.
Material: Papel y bolígrafo o notas en el móvil.
Instrucciones:
Este tipo de prácticas son respaldadas por investigaciones en psicología deportiva y son sumamente recomendadas por USA Ultimate.
Celebrar cada pequeño logro es esencial para mantener la motivación y reforzar una mentalidad positiva. En Ultimate Frisbee, un logro puede ser tan simple como un pase exitoso, una buena defensa o incluso asistir puntual a los entrenamientos en Disckatus Madrid.
Reconocer y celebrar estos avances ayuda a crear un ciclo de refuerzo positivo, que alimenta tu confianza y ganas de seguir mejorando. Las celebraciones pueden ser internas, con pensamientos de orgullo, o externas, compartiendo esos momentos con tu equipo y entrenadores.
Te animamos a que, tras cada entrenamiento, dediques unos minutos a identificar y celebrar tus logros personales. Esto no solo mejora tu estado mental, sino que también fortalece el espíritu de equipo y el ambiente de camaradería.
Objetivo: Visualizar y reconocer tus avances para aumentar la autoestima y motivación.
Material: Una hoja de papel y un bolígrafo.
Instrucciones:
Este método es una herramienta visual sencilla pero poderosa para mantener alta tu motivación.
En Disckatus Madrid, nuestros entrenamientos en el Polideportivo Orcasur están diseñados no solo para mejorar tus habilidades técnicas y físicas, sino también para fortalecer tu mentalidad. Aquí te damos algunos consejos para aprovecharlos al máximo:
Superar el miedo al error es uno de los pasos más importantes en tu camino como jugador de Ultimate Frisbee. Recuerda que el error no es el enemigo, sino un maestro que te enseña cómo ser mejor. En Disckatus Madrid, te apoyamos para que desarrolles una mentalidad de principiante que te permita crecer con cada lanzamiento, cada defensa y cada pase.
Adoptar la mentalidad de crecimiento, ser compasivo contigo mismo, celebrar tus logros y aprender de cada experiencia te convertirá no solo en un mejor jugador, sino en una persona más resiliente y positiva. Aprovecha los entrenamientos de lunes y miércoles en el Polideportivo Orcasur para poner en práctica estos consejos y recuerda que cada héroe comenzó siendo un principiante lleno de dudas.
¡Nos vemos en el campo!
📚 Fuentes e Inspiración: Este artículo se ha inspirado en recursos educativos de USA Ultimate, WikiHow, Ultimate Frisbee HQ, FrisbeeThrows.com y la experiencia colectiva de la comunidad de Ultimate. Agradecemos especialmente a los autores y entrenadores que comparten su conocimiento para ayudar a crecer este deporte.
