¡COMENZAMOS LA TEMPORADA!
¡A partir del lunes 3 de septiembre comenzaremos con los entrenamientos!
Durante la temporada regular (de septiembre a junio), todo aquel que quiera entrenar con nosotros, deberá ir a conocer a la manada en:
CCampo de tierra de fútbol-11 del equipo U.D. Adarve.
Lunes y Jueves de 19:45 a 22:00.
Pero si vas a venir por primera vez, conviene que nos preguntes por cualquiera de los medios de contacto por si hay cambios de última hora en nuestras quedadas para entrenar. ¡Te esperamos!
Y para los más curiosos, este es el orden que solemos seguir en nuestros entrenamientos:
30 min antes de la hora de comienzo: Winner Time, “tiempo de los ganadores”, tiempo para prepararse y empezar a lanzar discos, charlar o preguntar cosas sobre el juego o el equipo…
15 min: Estiramientos, disminución de la actividad y relajación de musculatura para favorecer la recuperación.
Haremos lanzamientos aproximadamente unos 30 minutos, tiempo en el cual las personas que van llegando podrán mejorar sus movimientos, este espacio de tiempo permite a los jugadores mas novatos trabajar sus lanzamientos con jugadores más experimentados para así perfeccionarlos, además de dar tiempo a quienes no pueden estar desde el inicio para llegar al entrenamiento.
El calentamiento es la fase del entrenamiento en la que por medio de movimientos generales o específicos ponemos en funcionamiento los músculos y articulaciones de nuestro cuerpo para así prevenir lesiones.
(El calentamiento y los drills pueden realizarse de forma continua realizando drills suaves y/o no complicados al inicio e ir subiendo en intensidad).
Consideramos muy importante mantener y mejorar las capacidades atléticas individuales, no sólo para correr más, saltar más, aguantar más, etc. sino también para poder desarrollar mejor la técnica y tener un mayor control de nuestro propio cuerpo dentro del campo.
Entrenamiento técnico y táctico:
En Ultimate utilizamos ejercicios que simulan partes del juego y que se adaptan a una forma cíclica para por medio de la repetición desarrollar las capacidades físicas necesarias para este deporte. Estos ejercicios se hacen llamar “drills”.
“Pachanga” o partido:
Antes de finalizar realizamos partidos para poner en práctica lo trabajado en la sesión y sobretodo conocernos entre nosotros en nuestro juego y coordinarnos.