¡COMENZAMOS LA TEMPORADA!
Entrenamos todos los lunes de 20:30 a 22:30 en el campo de CDM Orcasur y los miércoles de 19:30 a 21:45 en el Colegio Americano de Madrid.
CDM Orcasur, C/ Moreja, 11 28041-Madrid
Si vas a venir por primera vez:
Pregunta por cualquiera de los medios de contacto por si hay cambios de última hora en nuestras quedadas para entrenar. ¡Te esperamos!
Si vas a venir al entrenamiento del miércoles, por favor, avisanos al grupo de bienvenida, hay algunas gestiones previas para tu ingreso al campo.
Únete a nuestro grupo de WhatsApp para tu primer contacto con nosotros, anímate a entrenar Ultimate frisbee.
Para los más curiosos, este es el orden que solemos seguir en nuestros entrenamientos:
30 min antes de la hora de comienzo: Winner Time, «tiempo de los ganadores», tiempo para prepararse y empezar a lanzar discos, charlar o preguntar cosas sobre el juego o el equipo…
Comienzo del entrenamiento:
15 min: Estiramientos, disminución de la actividad y relajación de musculatura para favorecer la recuperación.
Winner Time:
Haremos lanzamientos aproximadamente unos 30 minutos, tiempo en el cual las personas que van llegando podrán mejorar sus movimientos, este espacio de tiempo permite a los jugadores mas novatos trabajar sus lanzamientos con jugadores más experimentados para así perfeccionarlos, además de dar tiempo a quienes no pueden estar desde el inicio para llegar al entrenamiento.
Calentamiento:
El calentamiento es la fase del entrenamiento en la que por medio de movimientos generales o específicos ponemos en funcionamiento los músculos y articulaciones de nuestro cuerpo para así prevenir lesiones.
(El calentamiento y los drills pueden realizarse de forma continua realizando drills suaves y/o no complicados al inicio e ir subiendo en intensidad).
Entrenamiento físico:
Consideramos muy importante mantener y mejorar las capacidades atléticas individuales, no sólo para correr más, saltar más, aguantar más, etc. sino también para poder desarrollar mejor la técnica y tener un mayor control de nuestro propio cuerpo dentro del campo.
Entrenamiento técnico y táctico:
En Ultimate utilizamos ejercicios que simulan partes del juego y que se adaptan a una forma cíclica para por medio de la repetición desarrollar las capacidades físicas necesarias para este deporte. Estos ejercicios se hacen llamar «drills».
«Pachanga» o partido:
Antes de finalizar realizamos partidos para poner en práctica lo trabajado en la sesión y sobretodo conocernos entre nosotros en nuestro juego y coordinarnos.
